Magnésios: Descubra a Variedade de Tipos e Seus Incríveis Benefícios para a Saúde

Magnésios: Descubra a Variedade de Tipos e Seus Incríveis Benefícios para a Saúde

Explore a extensa gama de magnésios disponíveis e mergulhe nos benefícios específicos de cada tipo. Conheça desde o óxido de magnésio até o magnésio bisglicinato, proporcionando uma visão abrangente para otimizar sua saúde. 

O que são Magnésios?   Os magnésios referem-se a uma classe de minerais essenciais para o funcionamento adequado do corpo humano, e vital para numerosas funções fisiológicas. Este mineral desempenha papéis fundamentais em processos biológicos, contribuindo para a saúde óssea, muscular, cardiovascular e nervosa. 

Encontrado naturalmente em diversos alimentos, como vegetais de folhas verdes, nozes, sementes e grãos integrais, o magnésio também está disponível em formas suplementares para aqueles que precisam aumentar sua ingestão. 

 

Tipos de Magnésio e Seus Benefícios: 

  • Óxido de Magnésio: Reconhecido por auxiliar na digestão e aliviar a constipação, o óxido de magnésio é uma opção popular para promover a regularidade intestinal. 

  • Citrato de Magnésio: Facilmente absorvível, o citrato de magnésio beneficia a saúde cardiovascular e auxilia na redução do estresse, oferecendo uma forma eficaz de aumentar os níveis de magnésio no corpo. 

  •  Glicinato de Magnésio: Com alta absorção, o glicinato de magnésio é indicado para relaxamento muscular e promoção do sono, sendo uma escolha ideal para aqueles que buscam alívio de tensões musculares. 

  • Cloreto de Magnésio: Essencial para a função muscular e o equilíbrio eletrolítico, o cloreto de magnésio também contribui para a saúde dos ossos e a absorção de cálcio. 

  • Sulfato de Magnésio (Epsom): Conhecido como sal de Epsom, o sulfato de magnésio é apreciado por seus benefícios relaxantes. Pode ser utilizado externamente, em banhos terapêuticos, para aliviar dores musculares. 

  • Carbonato de Magnésio: O carbonato de magnésio é reconhecido por seu papel na neutralização do ácido estomacal, contribuindo para o equilíbrio digestivo. 

  • Magnésio Quelado: O magnésio quelado é caracterizado por sua forma ligada a aminoácidos, facilitando a absorção e beneficiando a saúde geral. 

  • L-treonato de Magnésio: Conhecido por sua influência na função cerebral, o L-treonato de magnésio é apontado como um aliado para a saúde cognitiva. 

  • Magnésio Dimalato: Associado à melhoria da energia celular, o magnésio dimalato é frequentemente escolhido para promover a vitalidade e reduzir a fadiga.  

  • Magnésio Glicil Glutamina: Esta forma de magnésio é reconhecida por seus benefícios para o trato gastrointestinal, podendo auxiliar na saúde digestiva. 

  • Magnésio Taurato: O magnésio taurato é elogiado por seu potencial para apoiar a saúde cardiovascular, além de promover o equilíbrio eletrolítico. 

  • Magnésio Lactato: Associado ao fornecimento de energia, o magnésio lactato é uma opção que também pode beneficiar a saúde muscular. 

  •  Orotato de Magnésio: Este tipo de magnésio é considerado benéfico para a saúde cardíaca e a função cardiovascular. 

  • Magnésio Citrato: Além da forma geral, o magnésio citrato é destacado novamente, enfocando seus benefícios específicos. 

  • Aspartato de Magnésio: Associado à função cardiovascular, o aspartato de magnésio é uma opção que pode ser considerada para promover a saúde do coração. 

  • Magnésio Inositol: O magnésio inositol é reconhecido por suas propriedades calmantes e pode ser uma escolha para apoiar o bem-estar emocional. 

  • Magnésio Bisglicinato: Por fim, o magnésio bisglicinato, uma forma altamente absorvível, é mencionado, ressaltando suas propriedades benéficas para a saúde geral. 

 

Como Escolher o Magnésio Adequado 

Escolher o magnésio adequado requer uma compreensão das diferentes formas disponíveis e das necessidades individuais. Aqui estão algumas considerações importantes para ajudar na escolha do tipo de magnésio mais adequado:  

  1. Finalidade do Suplemento: Identifique a razão principal para a suplementação. Por exemplo, se o objetivo é melhorar a qualidade do sono, formas como glicinato ou treonato de magnésio podem ser mais apropriadas. Se a intenção é promover a saúde cardiovascular, taurato de magnésio pode ser uma escolha relevante. 

  2. Absorção e Biodisponibilidade: Avalie a absorção e biodisponibilidade de cada forma de magnésio. Alguns tipos, como citrato e glicinato, são conhecidos por serem mais facilmente absorvidos pelo organismo. 

  3. Tolerância Gastrointestinal: Considere a tolerância gastrointestinal. Se ocorrerem desconfortos estomacais, pode ser aconselhável escolher uma forma de magnésio que seja mais suave para o sistema digestivo, como o citrato. 

Lembrando que as necessidades variam de pessoa para pessoa, e o aconselhamento profissional é fundamental para determinar a escolha mais apropriada. O excesso de magnésio pode resultar em efeitos colaterais, portanto, é crucial seguir as recomendações de dosagem e ajustar conforme necessário com a orientação de um profissional de saúde. 

 

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Autor: Gabriela Costa Mercadóloga
Nature Derme, especialista em CRM,
E-commerce e Copywriter
Belo Horizonte, 26 de Fevereiro de 2024.
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